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40代の中年太りが本気で考えた痩せる方法

健康・病気 この記事は約 4 分で読めます。 58 Views
40代の中年太り

若いころは、食事を抜いたり少し運動をしただけで1ヶ月で体重が5キロも痩せたという人もいるのではないでしょうか。

でも、40代を過ぎたころからは食事制限や運動をどんなに頑張っても体重が減っていかないという事は非常に多いのです。

その理由は、年齢を重ねていくことで基礎代謝量がドンドン減っていき痩せにくい体質に変化していくからです。

つまり、摂取カロリーはそのままでも消費されるエネルギーが若いころよりも少なくなるので昔と同じ食事をしているのに太るという事が起きるのです。

40代からのダイエットは失敗する可能性が高くなりますが必ずしも年齢だけでダイエットで失敗するという事は無いようです。

なぜなら、同じ40代でもダイエットに成功する人も少なからず存在するからです。

どうして、同じ年代なのに痩せることができた理由について紹介していきます。

40代ダイエットで痩せるための3つの勘違い

ダイエットと言えば

  • カロリー制限
  • 運動
  • 頑張ること

以上の3つが大切だと思っている人は非常に多いかもしれませんがこれらは40代でのダイエットでは間違いだといえます。

確かに、20代まではそうした考え方でもダイエットはうまくいきますし確かな効果を実感できるでしょう。

しかし、40代になると20代のころのようになかなか痩せないと感じることが多くなってきます。

では、どうしてカロリー制限や運動などや継続をすることが40代のダイエットで間違っているのかを説明していきましょう。
40代のダイエット

カロリー制限

カロリー制限は、効果があると思っている人は多くダイエットに興味のない人でもダイエットをしようと思えばとりあえず、カロリー制限をしようと考えるかもしれません。

ですが、40代で実際に始めてみるとなかなか痩せないことに気が付くのではないでしょうか。

安易にカロリー制限をしてもリバウンドの原因となる場合が多いです。

食事の方法や食事をするときの噛み方を変えることでいくらかは痩せていく可能性もあるかもしれません。

運動

ダイエットに興味のある人は運動をすればカロリーが消費され痩せやすいのではないかと考えるかもしれません。

しかし、無理な運動を続けても痩せるのは難しいでしょう。

運動も無理なくこなせる方法を自分なりに見つけて継続したほうが痩せていきやすいのではないかと感じます。

忙しくて時間がないという場合は自宅でもできる運動を見つけるのも重要ですね。

頑張る事

ダイエットを継続するのに「頑張る事」は確かに必要ですが短期間で一気に頑張るダイエットほど挫折してしまいます。

さらに、頑張りすぎることで暴飲暴食してしまいリバウンドする場合も考えられるので余り頑張りすぎないことも大切だと感じます。

カロリー制限だけがダイエットではない理由

カロリー制限をしても運動をしても痩せ似にくいと感じるなら食べ方を変えてみるのも良い方法だといえます。

たとえば、食事で噛む回数を増やすだけで満腹感を感じていつもよりも食べなくなることもあります。

また、肥満気味の多くは食べるのが早く噛む回数が少ないと言われています。

カロリー制限だけではなく噛む回数を増やすという事もしてみてはいかがでしょう。

さらに、運動もしてカロリー制限もしているのにどうしても体重が減らないという場合は「筋トレ」もやってみることをおすすめします

なぜなら、筋肉の量が増えると基礎代謝量も増えるのでちょっとした運動をしただけでいつもより消費カロリーが向上しやすくなるからです。

ダイエットに効果的なストレッチを生活の中に取り入れ何かをしているついでにおこなうのが無理のない継続方法だといえます。

運動を入れ、筋肉量が増えることでダイヤっとしやすい身体になると同時に体質が変わります。

便秘や肌荒れなどの女性の悩み解決もこのような原因があります。

美と健康を求めるのであれば、ダイエットともにアルガンオイルもお勧めします。
アルガンオイルとは、モロッコにのみ生育する広葉常緑樹のアカテツ科のアルガンノキ属に属する唯一の種であるアルガンノキ(Argania spinosa)から採取される希少なオイルです。
「モロッコの黄金」と呼ばれ美や健康において注目されています。
アルガンオイルとは?モロッコ産のコスメ・クレンジング

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